вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Икра- 19.00 гр, орех кедровый- 5.00 гр, Творог 5%- 70.00 гр, сметана 20 %- 41.00 гр, вода- 330.00 гр, сливки 10 %- 31.00 гр, яйца куриные вареные- 57.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, банан(ГИ:65)- 48.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 403.331 жиры:27.359 г. белки: 30.09 г. углеводы: 15.76 г.

съедено еды: 606 гр. , воды в рационе: 421.22 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 76.85 мг. Магний: 49.94 мг.
Фосфор: 84.13 мг. Витамин А: 0.27 мг.
Витамин B1: 0.04 мг. Витамин В2: 0.11 мг.
Витамин В6: 0.24 мг. Витамин В9: 0.01 мг.
Витамин Е: 0.59 мг. Витамин Н: 2.72 мкг.
Витамин РР: 1.24 мг. Витамин С: 5.08 мг.
Витамин Д: 0.11 мкг. Витамин B12: 0.29 мкг.
Железо: 0.67 мг. Калий: 330.58 мг.
Натрий: 41.73 мг. Холестерин: 44.97 мг.
Хлор: 46.92 мг. Йод: 5.66 мкг.
Витамин В3: 0.24 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru