вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Икра- 19.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, вода- 319.00 гр, сливки 10 %- 31.00 гр, сметана 20 %- 35.00 гр, Творог 5%- 70.00 гр, банан(ГИ:65)- 56.00 гр, яйца куриные вареные- 58.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 387.315 жиры:25.0954 г. белки: 29.96 г. углеводы: 16.85 г.

съедено еды: 596 гр. , воды в рационе: 411.76 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 71.33 мг. Магний: 47.46 мг.
Фосфор: 78.69 мг. Витамин А: 0.26 мг.
Витамин B1: 0.05 мг. Витамин В2: 0.1 мг.
Витамин В3: 0.26 мг. Витамин В6: 0.27 мг.
Витамин В9: 0.01 мг. Витамин Е: 0.59 мг.
Витамин Н: 2.5 мкг. Витамин РР: 1.28 мг.
Витамин С: 5.86 мг. Витамин Д: 0.1 мкг.
Витамин B12: 0.26 мкг. Железо: 0.7 мг.
Калий: 351.82 мг. Натрий: 42.11 мг.
Холестерин: 39.75 мг. Хлор: 43.32 мг.
Йод: 5.24 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru