вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Икра- 18.00 гр, орех кедровый- 4.00 гр, вода- 319.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, сметана 20 %- 33.00 гр, творог полужирный 9 %- 69.00 гр, яйца куриные вареные- 58.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, банан(ГИ:65)- 48.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 408.661 жиры:27.7732 г. белки: 29.89 г. углеводы: 16.06 г.

съедено еды: 584 гр. , воды в рационе: 450.34 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 181.73 мг. Магний: 62.39 мг.
Фосфор: 228.21 мг. Витамин А: 0.3 мг.
Витамин B1: 0.07 мг. Витамин В2: 0.3 мг.
Витамин В3: 0.23 мг. Витамин В6: 0.23 мг.
Витамин В9: 9.86 мкг. Витамин Е: 0.54 мг.
Витамин Н: 2.39 мкг. Витамин РР: 1.51 мг.
Витамин С: 5.39 мг. Витамин Д: 0.1 мкг.
Витамин B12: 0.25 мкг. Железо: 0.93 мг.
Калий: 397.82 мг. Натрий: 66.82 мг.
Холестерин: 37.73 мг. Хлор: 41.4 мг.
Йод: 5.01 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru