вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: творог полужирный 9 %- 71.00 гр, Икра- 21.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, вода- 321.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 61.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, банан(ГИ:65)- 49.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 408.95 жиры:27.4024 г. белки: 31.55 г. углеводы: 16.06 г.

съедено еды: 591 гр. , воды в рационе: 452.25 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.29 мг. Витамин B1: 0.07 мг.
Витамин В2: 0.31 мг. Витамин РР: 1.52 мг.
Витамин С: 5.5 мг. Железо: 0.93 мг.
Калий: 400.24 мг. Кальций: 182.01 мг.
Магний: 60.35 мг. Натрий: 66.9 мг.
Фосфор: 229.05 мг. Холестерин: 35.12 мг.
Витамин В3: 0.24 мг. Витамин В6: 0.24 мг.
Витамин В9: 9.7 мкг. Витамин Е: 0.53 мг.
Витамин Н: 2.28 мкг. Витамин Д: 0.09 мкг.
Витамин B12: 0.24 мкг. Хлор: 39.6 мг.
Йод: 4.8 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru