завтрак: тефтели мясные- 100.00 гр, Макароны по флотски- 200.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, салат овощной- 200.00 гр, обед: орех грецкий- 10.00 гр, шоколад- 10.00 гр, Зефир- 50.00 гр, финики- 50.00 гр, мандарин- 200.00 гр, курага- 30.00 гр, Чай каркаде- 10.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, ужин: мед(ГИ:80)- 30.00 гр, сметана 20 %- 50.00 гр, Творог 5%- 150.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2179.02
жиры:98.04 г.
белки: 75.97 г.
углеводы: 166.94 г.
съедено еды:
1.26 кг. , воды в рационе: 478.24 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2179.02