вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Сметана 15%- 29.00 гр, орех кедровый- 2.00 гр, вода- 367.00 гр, сливки 10 %- 26.00 гр, творог полужирный 9 %- 70.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, банан(ГИ:65)- 50.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 259.272 жиры:15.4396 г. белки: 15.76 г. углеводы: 15.41 г.

съедено еды: 549 гр. , воды в рационе: 473.13 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 150.55 мг. Магний: 55.06 мг.
Фосфор: 203.5 мг. Витамин А: 0.16 мг.
Витамин B1: 0.06 мг. Витамин В2: 0.27 мг.
Витамин В3: 0.23 мг. Витамин В6: 0.22 мг.
Витамин В9: 6.95 мкг. Витамин Е: 0.33 мг.
Витамин Н: 1.04 мкг. Витамин РР: 1.48 мг.
Витамин С: 5.48 мг. Витамин Д: 0.03 мкг.
Витамин B12: 0.1 мкг. Железо: 0.87 мг.
Калий: 364.64 мг. Натрий: 54.7 мг.
Холестерин: 7.82 мг. Хлор: 18.72 мг.
Йод: 2.34 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru