вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: творог полужирный 9 %- 70.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, банан(ГИ:65)- 61.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, вода- 365.00 гр, сливки 10 %- 27.00 гр, сметана 20 %- 23.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 276.852 жиры:16.4544 г. белки: 15.86 г. углеводы: 17.69 г.

съедено еды: 554 гр. , воды в рационе: 496.88 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.26 мг. Витамин B1: 0.07 мг.
Витамин В2: 0.3 мг. Витамин РР: 1.57 мг.
Витамин С: 6.65 мг. Железо: 0.98 мг.
Калий: 429.46 мг. Кальций: 172.61 мг.
Магний: 64.3 мг. Натрий: 66.56 мг.
Фосфор: 223.45 мг. Холестерин: 28.13 мг.
Витамин В3: 0.26 мг. Витамин В6: 0.28 мг.
Витамин В9: 0.01 мг. Витамин Е: 0.52 мг.
Витамин Н: 1.91 мкг. Витамин Д: 0.07 мкг.
Витамин B12: 0.2 мкг. Хлор: 33.24 мг.
Йод: 4.04 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru