вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сметана 20 %- 26.00 гр, творог полужирный 9 %- 69.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, банан(ГИ:65)- 52.00 гр, сливки 10 %- 25.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, вода- 300.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 270.908 жиры:16.7194 г. белки: 15.57 г. углеводы: 15.78 г.

съедено еды: 480 гр. , воды в рационе: 425.09 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.26 мг. Витамин B1: 0.07 мг.
Витамин В2: 0.29 мг. Витамин В6: 0.24 мг.
Витамин В9: 9.29 мкг. Витамин Е: 0.49 мг.
Витамин Н: 1.94 мкг. Витамин РР: 1.51 мг.
Витамин С: 5.75 мг. Витамин Д: 0.08 мкг.
Витамин B12: 0.2 мкг. Железо: 0.93 мг.
Калий: 397.84 мг. Кальций: 171.03 мг.
Магний: 60.33 мг. Натрий: 63.61 мг.
Фосфор: 218.9 мг. Холестерин: 30.14 мг.
Хлор: 33.6 мг. Йод: 4.07 мкг.
Витамин В3: 0.23 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru