вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: орех кедровый- 3.00 гр, вода- 360.00 гр, сметана 20 %- 25.00 гр, творог полужирный 9 %- 70.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, банан(ГИ:65)- 51.00 гр, сливки 10 %- 25.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 269.628 жиры:16.6044 г. белки: 15.71 г. углеводы: 15.57 г.

съедено еды: 539 гр. , воды в рационе: 484.3 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 171.73 мг. Магний: 60.06 мг.
Фосфор: 220.21 мг. Витамин А: 0.26 мг.
Витамин B1: 0.07 мг. Витамин В2: 0.3 мг.
Витамин В6: 0.24 мг. Витамин В9: 9.1 мкг.
Витамин Е: 0.48 мг. Витамин Н: 1.9 мкг.
Витамин РР: 1.51 мг. Витамин С: 5.65 мг.
Витамин Д: 0.08 мкг. Витамин B12: 0.2 мкг.
Железо: 0.93 мг. Калий: 394.38 мг.
Натрий: 63.36 мг. Холестерин: 29.27 мг.
Хлор: 33 мг. Йод: 4 мкг.
Витамин В3: 0.23 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru