завтрак: Цикорий- 10.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, соус соевый- 10.00 гр, хлеб бородинский- 50.00 гр, яйца куриные жареные- 100.00 гр, перекус (09:01): шоколад- 10.00 гр, Грецкий орех- 20.00 гр, курага- 20.00 гр, финики- 20.00 гр, обед: пельмени- 300.00 гр, соус соевый- 25.00 гр, ужин: ряженка- 250.00 гр, перекус (19:01): сыр- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2412.93
жиры:145.18 г.
белки: 111.81 г.
углеводы: 178.65 г.
съедено еды:
865 гр. , воды в рационе: 637.53 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2412.93