вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: орех кедровый- 3.00 гр, вода- 350.00 гр, сливки 10 %- 29.00 гр, сметана 20 %- 25.00 гр, творог полужирный 9 %- 70.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, банан(ГИ:65)- 57.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 279.694 жиры:17.0344 г. белки: 15.91 г. углеводы: 17.01 г.

съедено еды: 539 гр. , воды в рационе: 482.02 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 175.81 мг. Магний: 62.98 мг.
Фосфор: 225.21 мг. Витамин А: 0.27 мг.
Витамин B1: 0.07 мг. Витамин В2: 0.3 мг.
Витамин В3: 0.26 мг. Витамин В6: 0.26 мг.
Витамин В9: 10 мкг. Витамин Е: 0.52 мг.
Витамин Н: 2.06 мкг. Витамин РР: 1.56 мг.
Витамин С: 6.27 мг. Витамин Д: 0.08 мкг.
Витамин B12: 0.22 мкг. Железо: 0.97 мг.
Калий: 420.22 мг. Натрий: 66.82 мг.
Холестерин: 30.47 мг. Хлор: 35.88 мг.
Йод: 4.36 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru