вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: вода- 320.00 гр, сливки 10 %- 25.00 гр, Икра- 16.00 гр, орех кедровый- 4.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, творог полужирный 9 %- 70.00 гр, яйца куриные вареные- 58.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, банан(ГИ:65)- 48.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 375.569 жиры:24.5592 г. белки: 28.89 г. углеводы: 15.43 г.

съедено еды: 566 гр. , воды в рационе: 438.43 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.23 мг. Витамин B1: 0.06 мг.
Витамин В2: 0.29 мг. Витамин В3: 0.22 мг.
Витамин В6: 0.22 мг. Витамин В9: 8.38 мкг.
Витамин Е: 0.44 мг. Витамин Н: 1.72 мкг.
Витамин РР: 1.49 мг. Витамин С: 5.34 мг.
Витамин Д: 0.07 мкг. Витамин B12: 0.18 мкг.
Железо: 0.9 мг. Калий: 378.44 мг.
Кальций: 167.69 мг. Магний: 61.08 мг.
Натрий: 60.68 мг. Фосфор: 218.33 мг.
Холестерин: 24.92 мг. Хлор: 30 мг.
Йод: 3.65 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru