вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: икра Здоровье- 22.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, вода- 350.00 гр, сливки 10 %- 21.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, творог полужирный 9 %- 71.00 гр, яйца куриные вареные- 59.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, банан(ГИ:65)- 52.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 379.266 жиры:24.8034 г. белки: 23.64 г. углеводы: 16.93 г.

съедено еды: 613 гр. , воды в рационе: 476.09 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 174.15 мг. Магний: 60.71 мг.
Фосфор: 222.42 мг. Витамин А: 0.27 мг.
Витамин B1: 0.07 мг. Витамин В2: 0.3 мг.
Витамин В3: 0.22 мг. Витамин В6: 0.24 мг.
Витамин В9: 9.33 мкг. Витамин Е: 0.49 мг.
Витамин Н: 1.92 мкг. Витамин РР: 1.52 мг.
Витамин С: 5.75 мг. Витамин Д: 0.08 мкг.
Витамин B12: 0.2 мкг. Железо: 0.94 мг.
Калий: 399.52 мг. Натрий: 64.23 мг.
Холестерин: 32.42 мг. Хлор: 33.12 мг.
Йод: 3.99 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru