вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: икра Здоровье- 23.00 гр, орех кедровый- 4.00 гр, вода- 353.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, сметана 20 %- 24.00 гр, банан(ГИ:65)- 52.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог полужирный 9 %- 70.00 гр, яйца куриные вареные- 58.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 381.056 жиры:24.9372 г. белки: 23.54 г. углеводы: 17.32 г.

съедено еды: 619 гр. , воды в рационе: 481.41 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 175.95 мг. Магний: 63.58 мг.
Фосфор: 226.04 мг. Витамин А: 0.26 мг.
Витамин B1: 0.07 мг. Витамин В2: 0.3 мг.
Витамин В3: 0.25 мг. Витамин В6: 0.24 мг.
Витамин В9: 9.49 мкг. Витамин Е: 0.5 мг.
Витамин Н: 2.06 мкг. Витамин РР: 1.53 мг.
Витамин С: 5.77 мг. Витамин Д: 0.08 мкг.
Витамин B12: 0.22 мкг. Железо: 0.94 мг.
Калий: 402.96 мг. Натрий: 65.32 мг.
Холестерин: 29.9 мг. Хлор: 36 мг.
Йод: 4.38 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru