вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: клюква- 30.00 гр, вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 32.00 гр, сметана 20 %- 27.00 гр, творог полужирный 9 %- 70.00 гр, яйца куриные вареные- 65.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, икра Здоровье- 19.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 351.964 жиры:25.6194 г. белки: 23.81 г. углеводы: 7.44 г.

съедено еды: 551 гр. , воды в рационе: 420.43 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.23 мг. Витамин B1: 0.06 мг.
Витамин В2: 0.29 мг. Витамин В6: 0.06 мг.
Витамин В9: 5 мкг. Витамин РР: 1.28 мг.
Витамин С: 5.09 мг. Железо: 0.81 мг.
Калий: 263.48 мг. Кальций: 179.87 мг.
Магний: 41.9 мг. Натрий: 54.65 мг.
Фосфор: 216.26 мг. Витамин В3: 0.1 мг.
Витамин Е: 0.32 мг. Витамин Н: 2.25 мкг.
Витамин Д: 0.09 мкг. Витамин B12: 0.24 мкг.
Холестерин: 33.11 мг. Хлор: 39.24 мг.
Йод: 4.77 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru