перекус (06:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, шоколад- 30.00 гр, завтрак: Шаурма- 500.00 гр, перекус (09:01): мандарин- 200.00 гр, обед: хлеб бородинский- 100.00 гр, куриный суп- 300.00 гр, ужин: ряженка- 250.00 гр, перекус (19:01): Цикорий- 10.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 10.00 гр, мороженое шоколадное(ГИ:60)- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2485.76
жиры:42 г.
белки: 40.81 г.
углеводы: 115.94 г.
съедено еды:
1.47 кг. , воды в рационе: 685.54 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2485.76