вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: орех кедровый- 5.00 гр, клюква- 31.00 гр, вода- 360.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, сметана 20 %- 27.00 гр, творог полужирный 9 %- 70.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 252.097 жиры:18.531 г. белки: 15.51 г. углеводы: 6.69 г.

съедено еды: 528 гр. , воды в рационе: 479.68 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 179.21 мг. Магний: 47.14 мг.
Фосфор: 218.73 мг. Витамин А: 0.23 мг.
Витамин B1: 0.05 мг. Витамин В2: 0.28 мг.
Витамин В6: 0.06 мг. Витамин В9: 4.86 мкг.
Витамин РР: 1.28 мг. Витамин С: 5.23 мг.
Железо: 0.82 мг. Калий: 262.19 мг.
Натрий: 53.97 мг. Витамин В3: 0.09 мг.
Витамин Е: 0.31 мг. Витамин Н: 2.17 мкг.
Витамин Д: 0.08 мкг. Витамин B12: 0.23 мкг.
Холестерин: 32.51 мг. Хлор: 37.8 мг.
Йод: 4.59 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru