вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сметана 20 %- 41.00 гр, клюква- 31.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, вода- 327.00 гр, сливки 10 %- 25.00 гр, творог полужирный 9 %- 80.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 282.494 жиры:20.7994 г. белки: 17.58 г. углеводы: 6.93 г.

съедено еды: 514 гр. , воды в рационе: 459.72 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.28 мг. Витамин B1: 0.06 мг.
Витамин В2: 0.33 мг. Витамин В6: 0.07 мг.
Витамин В9: 5.67 мкг. Витамин Е: 0.37 мг.
Витамин Н: 2.48 мкг. Витамин РР: 1.66 мг.
Витамин С: 5.3 мг. Витамин Д: 0.11 мкг.
Витамин B12: 0.26 мкг. Железо: 0.98 мг.
Калий: 314.59 мг. Кальций: 205.09 мг.
Магний: 48.7 мг. Натрий: 61.01 мг.
Фосфор: 245.06 мг. Холестерин: 43.19 мг.
Хлор: 42.6 мг. Йод: 5.12 мкг.
Витамин В3: 0.08 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru