завтрак: сыр плавленый- 50.00 гр, сало- 30.00 гр, хлеб бородинский- 100.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, перекус (09:01): мандарин- 100.00 гр, обед: отруби- 30.00 гр, куриный суп- 300.00 гр, перекус (12:01): Грецкий орех- 20.00 гр, финики- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, курага- 30.00 гр, ужин: йогурт 3.2 %- 200.00 гр, перекус (19:01): вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 30.00 гр, масло подсолнечное- 10.00 гр, салака- 100.00 гр, отруби- 30.00 гр, куриный суп- 300.00 гр, Цикорий- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2008.05
жиры:112.16 г.
белки: 92.98 г.
углеводы: 169.67 г.
съедено еды:
1.41 кг. , воды в рационе: 716 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2008.05