завтрак: картофель печенный в кожуре- 300.00 гр, Горбуша солёная- 200.00 гр, сыр- 30.00 гр, масло подсолнечное- 30.00 гр, обед: орех грецкий- 10.00 гр, курага- 10.00 гр, финики- 50.00 гр, мандарин- 200.00 гр, ужин: Цикорий- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр, йогурт 3.2 %- 200.00 гр, соус соевый- 30.00 гр, картофель печенный в кожуре- 300.00 гр, масло подсолнечное- 30.00 гр, хлеб бородинский- 50.00 гр, сыр плавленый- 100.00 гр, Горбуша солёная- 200.00 гр, вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 30.00 гр, йогурт 3.2 %- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 3412.24
жиры:166.5 г.
белки: 167.13 г.
углеводы: 222.8 г.
съедено еды:
2.03 кг. , воды в рационе: 266.86 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 3412.24