вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: орех кедровый- 3.00 гр, клюква- 32.00 гр, вода- 340.00 гр, сливки 10 %- 65.00 гр, творог полужирный 9 %- 70.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 226.079 жиры:15.4134 г. белки: 15.56 г. углеводы: 6.99 г.

съедено еды: 515 гр. , воды в рационе: 469.56 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 186.63 мг. Магний: 43.2 мг.
Фосфор: 227.4 мг. Витамин А: 0.19 мг.
Витамин B1: 0.06 мг. Витамин В2: 0.29 мг.
Витамин В6: 0.06 мг. Витамин В9: 5.2 мкг.
Витамин РР: 1.32 мг. Витамин С: 5.48 мг.
Железо: 0.8 мг. Калий: 277.08 мг.
Натрий: 58.64 мг. Витамин В3: 0.2 мг.
Витамин Е: 0.33 мг. Витамин Н: 2.6 мкг.
Витамин Д: 0.07 мкг. Витамин B12: 0.26 мкг.
Холестерин: 19.52 мг. Хлор: 46.8 мг.
Йод: 5.85 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru