завтрак: кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, хлеб бородинский- 50.00 гр, тефтели мясные- 100.00 гр, обед: Цикорий- 20.00 гр, орех грецкий- 20.00 гр, курага- 30.00 гр, банан(ГИ:65)- 50.00 гр, сметана 10 %- 30.00 гр, Творог 5%- 100.00 гр, вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 100.00 гр, мандарин- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, ужин: йогурт 3.2 %- 200.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1440.95
жиры:71.79 г.
белки: 54.43 г.
углеводы: 159.85 г.
съедено еды:
830 гр. , воды в рационе: 223.9 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1440.95