вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Сметана 15%- 30.00 гр, орех кедровый- 4.00 гр, варенье из абрикосов- 21.00 гр, вода- 340.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, творог полужирный 9 %- 71.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 277.363 жиры:17.0618 г. белки: 15.68 г. углеводы: 15.88 г.

съедено еды: 501 гр. , воды в рационе: 413.09 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 152.79 мг. Магний: 40.05 мг.
Фосфор: 199.04 мг. Витамин А: 0.12 мг.
Витамин B1: 0.04 мг. Витамин В2: 0.25 мг.
Витамин В3: 0.09 мг. Витамин В6: 0.02 мг.
Витамин В9: 2.25 мкг. Витамин Е: 0.15 мг.
Витамин Н: 1.2 мкг. Витамин РР: 1.19 мг.
Витамин С: 0.51 мг. Витамин Д: 0.03 мкг.
Витамин B12: 0.12 мкг. Железо: 0.58 мг.
Калий: 196.72 мг. Натрий: 41.21 мг.
Холестерин: 9.02 мг. Хлор: 21.6 мг.
Йод: 2.7 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru