вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: орех кедровый- 4.00 гр, клюква- 30.00 гр, вода- 362.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, сметана 20 %- 23.00 гр, творог полужирный 9 %- 70.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 237.51 жиры:17.1192 г. белки: 15.29 г. углеводы: 6.32 г.

съедено еды: 524 гр. , воды в рационе: 477.87 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 175.13 мг. Магний: 44.06 мг.
Фосфор: 214.17 мг. Витамин А: 0.21 мг.
Витамин B1: 0.05 мг. Витамин В2: 0.28 мг.
Витамин В6: 0.06 мг. Витамин В9: 4.51 мкг.
Витамин РР: 1.27 мг. Витамин С: 5.07 мг.
Железо: 0.8 мг. Калий: 256.6 мг.
Натрий: 52.45 мг. Витамин В3: 0.09 мг.
Витамин Е: 0.29 мг. Витамин Н: 2.03 мкг.
Витамин Д: 0.08 мкг. Витамин B12: 0.21 мкг.
Холестерин: 29.03 мг. Хлор: 35.4 мг.
Йод: 4.31 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru