вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: варенье из абрикосов- 48.00 гр, орех кедровый- 4.00 гр, вода- 350.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, сметана 20 %- 24.00 гр, творог полужирный 9 %- 70.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 330.71 жиры:17.288 г. белки: 15.44 г. углеводы: 28.89 г.

съедено еды: 531 гр. , воды в рационе: 439.93 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 171.79 мг. Магний: 41.74 мг.
Фосфор: 211.48 мг. Витамин А: 0.21 мг.
Витамин B1: 0.05 мг. Витамин В2: 0.27 мг.
Витамин В3: 0.09 мг. Витамин В6: 0.03 мг.
Витамин В9: 4.29 мкг. Витамин Е: 0.29 мг.
Витамин Н: 2.06 мкг. Витамин РР: 1.21 мг.
Витамин С: 0.57 мг. Витамин Д: 0.08 мкг.
Витамин B12: 0.22 мкг. Железо: 0.62 мг.
Калий: 222 мг. Натрий: 49.2 мг.
Холестерин: 29.9 мг. Хлор: 36 мг.
Йод: 4.38 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru