завтрак: Кофе капучино- 250.00 гр, перекус (09:01): финики- 30.00 гр, шоколад- 30.00 гр, курага- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мандарин- 200.00 гр, обед: соевый соус- 20.00 гр, Макароны по флотски- 200.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, перекус (12:01): Козинак Кунжутный- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, ужин: йогурт 3.2 %- 250.00 гр, мед(ГИ:80)- 30.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 100.00 гр, вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2063.46
жиры:91.427 г.
белки: 49.95 г.
углеводы: 178.93 г.
съедено еды:
1.24 кг. , воды в рационе: 223.66 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2063.46