вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: орех кедровый- 3.00 гр, икра Здоровье- 26.00 гр, клюква- 30.00 гр, вода- 332.00 гр, сливки 10 %- 35.00 гр, сметана 20 %- 22.00 гр, творог полужирный 9 %- 70.00 гр, яйца куриные вареные- 58.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 336.455 жиры:24.3174 г. белки: 22.9 г. углеводы: 7.56 г.

съедено еды: 581 гр. , воды в рационе: 451.24 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 178.27 мг. Магний: 41.8 мг.
Фосфор: 215.7 мг. Витамин А: 0.22 мг.
Витамин B1: 0.05 мг. Витамин В2: 0.28 мг.
Витамин В6: 0.06 мг. Витамин В9: 4.8 мкг.
Витамин РР: 1.28 мг. Витамин С: 5.09 мг.
Железо: 0.8 мг. Калий: 261.7 мг.
Натрий: 54.1 мг. Витамин В3: 0.11 мг.
Витамин Е: 0.31 мг. Витамин Н: 2.19 мкг.
Витамин Д: 0.08 мкг. Витамин B12: 0.23 мкг.
Холестерин: 29.66 мг. Хлор: 38.4 мг.
Йод: 4.69 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru