вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: соус соевый- 10.00 гр, яйца куриные жареные- 100.00 гр, мороженое шоколадное(ГИ:60)- 100.00 гр, Бигус- 300.00 гр, рыба жареная- 300.00 гр, хлеб бородинский- 50.00 гр, Суп с прокруч печенью- 300.00 гр, йогурт 3.2 %- 250.00 гр, шоколад- 30.00 гр, курага- 50.00 гр, финики- 50.00 гр, мандарин- 100.00 гр, вафли(ГИ:65)- 50.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 2500.62 жиры:84.14 г. белки: 99.27 г. углеводы: 225.9 г.

съедено еды: 1.69 кг. , воды в рационе: 437.64 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 5.53 мг. Витамин B1: 1.09 мг.
Витамин В2: 41.75 мг. Витамин В3: 3.65 мг.
Витамин В6: 1.75 мг. Витамин В9: 15.03 мг.
Витамин Е: 14.6 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 10.36 мг. Витамин Д: 2.8 мкг.
Витамин B12: 1.7 мкг. Железо: 12.04 мг.
Калий: 3.92 г. Кальций: 781.6 мг.
Магний: 313.1 мг. Натрий: 734.3 мг.
Фосфор: 1.34 г. Сера: 735.6 мг.
Хлор: 1.35 г. Йод: 0.15 мг.
Витамин С: 78.35 мг. Холестерин: 22.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru