вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сметана 20 %- 25.00 гр, икра Здоровье- 18.00 гр, клюква- 31.00 гр, вода- 340.00 гр, сливки 10 %- 31.00 гр, творог полужирный 9 %- 70.00 гр, яйца куриные вареные- 61.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 321.304 жиры:22.798 г. белки: 22.87 г. углеводы: 6.73 г.

съедено еды: 581 гр. , воды в рационе: 459.04 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.22 мг. Витамин B1: 0.05 мг.
Витамин В2: 0.28 мг. Витамин В6: 0.06 мг.
Витамин В9: 4.76 мкг. Витамин Е: 0.31 мг.
Витамин Н: 2.14 мкг. Витамин РР: 1.28 мг.
Витамин С: 5.23 мг. Витамин Д: 0.08 мкг.
Витамин B12: 0.22 мкг. Железо: 0.81 мг.
Калий: 261.23 мг. Кальций: 175.89 мг.
Магний: 33.68 мг. Натрий: 53.67 мг.
Фосфор: 208.29 мг. Холестерин: 31.07 мг.
Хлор: 37.32 мг. Йод: 4.54 мкг.
Витамин В3: 0.09 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru