вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кукуруза консервированная- 100.00 гр, рыба отварная- 100.00 гр, морская капуста- 40.00 гр, обед: соевый соус- 10.00 гр, пельмени- 200.00 гр, перекус (12:01): курага- 50.00 гр, Зефир- 100.00 гр, мандарин- 100.00 гр, ужин: йогурт 3.2 %- 250.00 гр, перекус (19:01): Цикорий- 20.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 2190.13 жиры:82.62 г. белки: 95.74 г. углеводы: 285.97 г.

съедено еды: 990 гр. , воды в рационе: 377.8 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.65 мг. Витамин B1: 1.31 мг.
Витамин В2: 1.25 мг. Витамин В3: 2.65 мг.
Витамин В6: 1.62 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 10.3 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 13.11 мг. Железо: 20.59 мг.
Калий: 3.51 г. Кальций: 591.4 мг.
Магний: 393.5 мг. Натрий: 567.1 мг.
Фосфор: 1.19 г. Сера: 754.3 мг.
Хлор: 3.57 г. Йод: 0.05 мг.
Витамин С: 55.3 мг. Витамин Д: 0.2 мкг.
Витамин B12: 3.4 мкг. Холестерин: 12.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru