вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сливки 10 %- 31.00 гр, Сметана 15%- 23.00 гр, икра Здоровье- 18.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, вода- 360.00 гр, творог полужирный 9 %- 70.00 гр, яйца куриные вареные- 57.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, банан(ГИ:65)- 37.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 347.378 жиры:22.7364 г. белки: 23.1 г. углеводы: 13.87 г.

съедено еды: 604 гр. , воды в рационе: 460.61 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.16 мг. Витамин B1: 0.06 мг.
Витамин В2: 0.27 мг. Витамин В3: 0.2 мг.
Витамин В6: 0.17 мг. Витамин В9: 6.03 мкг.
Витамин Е: 0.3 мг. Витамин Н: 1.24 мкг.
Витамин РР: 1.41 мг. Витамин С: 4.21 мг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 0.12 мкг.
Железо: 0.8 мг. Калий: 325.6 мг.
Кальций: 154.51 мг. Магний: 52.78 мг.
Натрий: 52.67 мг. Фосфор: 206.02 мг.
Холестерин: 9.32 мг. Хлор: 22.32 мг.
Йод: 2.79 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru