вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сливки 10 %- 29.00 гр, творог полужирный 9 %- 70.00 гр, яйца куриные вареные- 62.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, Сметана 15%- 31.00 гр, икра Здоровье- 11.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, вода- 351.00 гр, банан(ГИ:65)- 47.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 372.444 жиры:24.1564 г. белки: 24.02 г. углеводы: 16 г.

съедено еды: 609 гр. , воды в рационе: 457.37 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.16 мг. Витамин B1: 0.06 мг.
Витамин В2: 0.27 мг. Витамин В3: 0.23 мг.
Витамин В6: 0.21 мг. Витамин В9: 6.88 мкг.
Витамин Е: 0.33 мг. Витамин Н: 1.16 мкг.
Витамин РР: 1.47 мг. Витамин С: 5.2 мг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 0.12 мкг.
Железо: 0.86 мг. Калий: 357.92 мг.
Кальций: 153.51 мг. Магний: 56.78 мг.
Натрий: 54.97 мг. Фосфор: 207.16 мг.
Холестерин: 8.72 мг. Хлор: 20.88 мг.
Йод: 2.61 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru