вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

бульон из кур- 350.00 гр, яичница- 140.00 гр, зелень- 5.00 гр, вода- 1000.00 гр, масло сливочное- 10.00 гр, сало- 35.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр

Умеренный дефицит калорий (22%) Нужно калорий: 1415 ккал Белки, гр. 63 Жиры, гр. : 123 Углеводы, гр. : 15

ИТОГ:

ккал.: 879.371 жиры:79.498 г. белки: 38.49 г. углеводы: 3.47 г.

съедено еды: 1.54 кг. , воды в рационе: 1475.95 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.1 мг. Витамин B1: 0.16 мг.
Витамин В2: 0.99 мг. Витамин В3: 2.6 мг.
Витамин В6: 0.61 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 20.05 мг. Витамин Н: 0.04 мг.
Витамин РР: 3.98 мг. Витамин С: 8.55 мг.
Витамин Д: 0.02 мг. Витамин B12: 1.33 мкг.
Железо: 6.76 мг. Калий: 409.98 мг.
Кальций: 131.35 мг. Магний: 46.36 мг.
Натрий: 316.02 мг. Фосфор: 504.57 мг.
Сера: 431.27 мг. Хлор: 329.98 мг.
Йод: 0.04 мг. Холестерин: 952 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru