вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Сметана 15%- 21.00 гр, икра Здоровье- 18.00 гр, орех кедровый- 2.00 гр, вода- 317.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, творог полужирный 9 %- 70.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, яйца куриные вареные- 57.00 гр, банан(ГИ:65)- 57.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 354.571 жиры:21.8266 г. белки: 23.2 г. углеводы: 17.76 г.

съедено еды: 577 гр. , воды в рационе: 431.59 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 154.71 мг. Магний: 58.4 мг.
Фосфор: 208.78 мг. Витамин А: 0.17 мг.
Витамин B1: 0.06 мг. Витамин В2: 0.28 мг.
Витамин В3: 0.26 мг. Витамин В6: 0.25 мг.
Витамин В9: 7.95 мкг. Витамин Е: 0.38 мг.
Витамин Н: 1.2 мкг. Витамин РР: 1.53 мг.
Витамин С: 6.2 мг. Витамин Д: 0.03 мкг.
Витамин B12: 0.12 мкг. Железо: 0.92 мг.
Калий: 393.96 мг. Натрий: 58.47 мг.
Холестерин: 9.02 мг. Хлор: 21.6 мг.
Йод: 2.7 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru