вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: вода- 355.00 гр, банан(ГИ:65)- 47.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог полужирный 9 %- 70.00 гр, сливки 10 %- 31.00 гр, Сметана 15%- 29.00 гр, орех кедровый- 2.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 262.478 жиры:15.9246 г. белки: 15.85 г. углеводы: 15 г.

съедено еды: 539 гр. , воды в рационе: 463.01 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.17 мг. Витамин B1: 0.06 мг.
Витамин В2: 0.27 мг. Витамин В3: 0.23 мг.
Витамин В6: 0.21 мг. Витамин В9: 7.03 мкг.
Витамин Е: 0.34 мг. Витамин РР: 1.47 мг.
Витамин С: 5.21 мг. Железо: 0.86 мг.
Калий: 360.4 мг. Кальций: 154.81 мг.
Магний: 54.3 мг. Натрий: 55.77 мг.
Фосфор: 206.81 мг. Холестерин: 9.32 мг.
Витамин Н: 1.24 мкг. Витамин Д: 0.03 мкг.
Витамин B12: 0.12 мкг. Хлор: 22.32 мг.
Йод: 2.79 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru