завтрак: апельсин- 200.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, шоколад- 20.00 гр, перекус (09:01): Яйцо куриное- 55.00 гр, йогурт 3.2 %- 150.00 гр, обед: Сметана 15% (маложирная)- 30.00 гр, Борщ из свежей капусты с мясом- 300.00 гр, хлеб бородинский- 50.00 гр, перекус (12:01): мандарин- 100.00 гр, финики- 10.00 гр, курага- 10.00 гр, орех грецкий- 10.00 гр, ужин: йогурт 3.2 %- 200.00 гр, сыр- 20.00 гр, масло сливочное- 20.00 гр, Икра консервированная- 10.00 гр, Какао-порошок- 10.00 гр, Яйцо куриное- 50.00 гр, кукуруза консервированная- 50.00 гр, Морская капуста маринованная- 50.00 гр, тефтели мясные- 100.00 гр, морс- 500.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, Цикорий- 10.00 гр, шоколад- 40.00 гр, Зефир- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2394.14
жиры:109.525 г.
белки: 88.35 г.
углеводы: 286.74 г.
съедено еды:
2.07 кг. , воды в рационе: 813.78 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2394.14