вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: творог полужирный 9 %- 70.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, Сметана 15%- 30.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, клюква- 30.00 гр, вода- 330.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 232.53 жиры:16.4094 г. белки: 15.41 г. углеводы: 6.42 г.

съедено еды: 498 гр. , воды в рационе: 429.08 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.12 мг. Витамин B1: 0.05 мг.
Витамин В2: 0.26 мг. Витамин РР: 1.25 мг.
Витамин С: 5 мг. Железо: 0.76 мг.
Калий: 231.3 мг. Кальций: 154.85 мг.
Магний: 39.54 мг. Натрий: 44.4 мг.
Фосфор: 198.13 мг. Холестерин: 9.02 мг.
Витамин В6: 0.04 мг. Витамин В9: 2.55 мкг.
Витамин В3: 0.09 мг. Витамин Е: 0.15 мг.
Витамин Н: 1.2 мкг. Витамин Д: 0.03 мкг.
Витамин B12: 0.12 мкг. Хлор: 21.6 мг.
Йод: 2.7 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru