вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: плов- 500.00 гр, обед: йогурт 3.2 %- 250.00 гр, ужин: финики- 10.00 гр, орех миндаль- 10.00 гр, курага- 10.00 гр, банан(ГИ:65)- 50.00 гр, перекус (19:01): сок яблочный- 250.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 10.00 гр, Цикорий- 10.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 2393.02 жиры:135.99 г. белки: 109.77 г. углеводы: 196.83 г.

съедено еды: 1.11 кг. , воды в рационе: 517.66 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 4.55 мг. Витамин B1: 0.75 мг.
Витамин В2: 1.2 мг. Витамин В3: 4.16 мг.
Витамин В6: 2.07 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 20.79 мг. Витамин Н: 6.25 мкг.
Витамин РР: 17.79 мг. Витамин С: 67.08 мг.
Железо: 20.19 мг. Калий: 3.67 г.
Кальций: 509.6 мг. Магний: 348.1 мг.
Натрий: 716.7 мг. Фосфор: 1.53 г.
Сера: 980.3 мг. Хлор: 734.4 мг.
Йод: 0.05 мг. Витамин B12: 1 мкг.
Холестерин: 12.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru