вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Творог 4%- 70.00 гр, Сметана 15%- 15.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, вода- 354.00 гр, сливки 10 %- 39.00 гр, яйца куриные вареные- 61.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, банан(ГИ:65)- 46.00 гр

Питание четыёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 310.281 жиры:18.8054 г. белки: 22.05 г. углеводы: 14.21 г.

съедено еды: 593 гр. , воды в рационе: 420.37 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 47.63 мг. Магний: 41.26 мг.
Фосфор: 61.18 мг. Витамин А: 0.12 мг.
Витамин B1: 0.03 мг. Витамин В2: 0.07 мг.
Витамин В3: 0.26 мг. Витамин В6: 0.21 мг.
Витамин В9: 7.53 мкг. Витамин Е: 0.38 мг.
Витамин Н: 1.56 мкг. Витамин РР: 1.2 мг.
Витамин С: 4.8 мг. Витамин Д: 0.04 мкг.
Витамин B12: 0.16 мкг. Железо: 0.58 мг.
Калий: 288.44 мг. Натрий: 29.96 мг.
Холестерин: 11.7 мг. Хлор: 28.08 мг.
Йод: 3.51 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru