вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

яичница- 120.00 гр, сметана 10 %- 30.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр

Стараюсь сокращать быстрые углеводы и выдерживать интервал между приёмами пищи.

ИТОГ:

ккал.: 327.141 жиры:26.268 г. белки: 20.34 г. углеводы: 2.58 г.

съедено еды: 153 гр. , воды в рационе: 137.85 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.6 мг. Витамин B1: 0.12 мг.
Витамин В2: 0.78 мг. Витамин В3: 1.92 мг.
Витамин В6: 0.26 мг. Витамин В9: 0.01 мг.
Витамин Е: 5.34 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 1.14 мг. Витамин Д: 3.42 мкг.
Витамин B12: 0.96 мкг. Железо: 3.93 мг.
Калий: 248.04 мг. Кальций: 113.64 мг.
Магний: 21.12 мг. Натрий: 228.33 мг.
Фосфор: 315.06 мг. Холестерин: 825 мг.
Сера: 264.36 мг. Хлор: 252.54 мг.
Йод: 0.03 мг. Витамин С: 0.15 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru