вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Икра- 15.00 гр, Сметана 15%- 29.00 гр, вода- 335.00 гр, сливки 10 %- 29.00 гр, Творог 5%- 70.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, банан(ГИ:65)- 30.00 гр, орех кедровый- 2.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр

Питание четыёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 321.083 жиры:20.7496 г. белки: 27.48 г. углеводы: 10.94 г.

съедено еды: 570 гр. , воды в рационе: 381.33 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.09 мг. Витамин B1: 0.02 мг.
Витамин В2: 0.05 мг. Витамин В3: 0.18 мг.
Витамин В6: 0.14 мг. Витамин В9: 5.18 мкг.
Витамин Е: 0.27 мг. Витамин Н: 1.16 мкг.
Витамин РР: 1.09 мг. Витамин С: 3.15 мг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 0.12 мкг.
Железо: 0.47 мг. Калий: 220.36 мг.
Кальций: 36.85 мг. Магний: 30.86 мг.
Натрий: 21 мг. Фосфор: 46.39 мг.
Холестерин: 8.7 мг. Хлор: 20.88 мг.
Йод: 2.61 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru