вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: варенье из абрикосов- 30.00 гр, Сметана 15%- 24.00 гр, икра Здоровье- 19.00 гр, орех кедровый- 2.00 гр, вода- 330.00 гр, сливки 10 %- 49.00 гр, яйца куриные вареные- 54.00 гр, творог полужирный 9 %- 50.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр

Питание четыёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 353.803 жиры:21.7916 г. белки: 19.13 г. углеводы: 20.94 г.

съедено еды: 563 гр. , воды в рационе: 404.43 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 134.45 мг. Магний: 31.76 мг.
Фосфор: 164.59 мг. Витамин А: 0.14 мг.
Витамин B1: 0.04 мг. Витамин В2: 0.21 мг.
Витамин В3: 0.15 мг. Витамин В6: 0.03 мг.
Витамин В9: 3.68 мкг. Витамин Е: 0.25 мг.
Витамин Н: 1.96 мкг. Витамин РР: 1.15 мг.
Витамин С: 0.5 мг. Витамин Д: 0.05 мкг.
Витамин B12: 0.2 мкг. Железо: 0.51 мг.
Калий: 196.76 мг. Натрий: 40.2 мг.
Холестерин: 14.71 мг. Хлор: 35.28 мг.
Йод: 4.41 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru