вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Сметана 15%- 24.00 гр, икра Здоровье- 21.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, вода- 244.00 гр, сливки 10 %- 29.00 гр, творог полужирный 9 %- 70.00 гр, яйца куриные вареные- 62.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, банан(ГИ:65)- 37.00 гр

Питание четыёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 355.614 жиры:23.3564 г. белки: 23.73 г. углеводы: 13.95 г.

съедено еды: 495 гр. , воды в рационе: 342.97 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 152.71 мг. Магний: 52.58 мг.
Фосфор: 204.36 мг. Витамин А: 0.15 мг.
Витамин B1: 0.06 мг. Витамин В2: 0.27 мг.
Витамин В3: 0.2 мг. Витамин В6: 0.17 мг.
Витамин В9: 5.88 мкг. Витамин Е: 0.29 мг.
Витамин Н: 1.16 мкг. Витамин РР: 1.41 мг.
Витамин С: 4.2 мг. Витамин Д: 0.03 мкг.
Витамин B12: 0.12 мкг. Железо: 0.8 мг.
Калий: 323.12 мг. Натрий: 51.87 мг.
Холестерин: 8.72 мг. Хлор: 20.88 мг.
Йод: 2.61 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru