вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: икра Здоровье- 18.00 гр, Сметана 15%- 23.00 гр, вода- 335.00 гр, сливки 10 %- 43.00 гр, творог полужирный 9 %- 70.00 гр, яйца куриные вареные- 58.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, банан(ГИ:65)- 45.00 гр

Питание четыёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 351.376 жиры:22.263 г. белки: 23.32 г. углеводы: 15.52 г.

съедено еды: 597 гр. , воды в рационе: 451.37 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.19 мг. Витамин B1: 0.06 мг.
Витамин В2: 0.29 мг. Витамин В3: 0.26 мг.
Витамин В6: 0.21 мг. Витамин В9: 7.73 мкг.
Витамин Е: 0.4 мг. Витамин Н: 1.72 мкг.
Витамин РР: 1.49 мг. Витамин С: 5.07 мг.
Витамин Д: 0.04 мкг. Витамин B12: 0.17 мкг.
Железо: 0.86 мг. Калий: 368.32 мг.
Кальций: 164.45 мг. Магний: 49.3 мг.
Натрий: 59.95 мг. Фосфор: 212.19 мг.
Холестерин: 12.92 мг. Хлор: 30.96 мг.
Йод: 3.87 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru