вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: яйца куриные вареные- 61.00 гр, икра Здоровье- 20.00 гр, Сметана 15%- 24.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, вода- 267.00 гр, сливки 10 %- 23.00 гр, творог полужирный 9 %- 70.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, банан(ГИ:65)- 47.00 гр

Питание четыёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 355.552 жиры:22.6604 г. белки: 23.59 г. углеводы: 15.74 г.

съедено еды: 520 гр. , воды в рационе: 368.45 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 148.11 мг. Магний: 56.18 мг.
Фосфор: 202.18 мг. Витамин А: 0.15 мг.
Витамин B1: 0.06 мг. Витамин В2: 0.27 мг.
Витамин В3: 0.21 мг. Витамин В6: 0.2 мг.
Витамин В9: 6.43 мкг. Витамин Е: 0.3 мг.
Витамин Н: 0.92 мкг. Витамин РР: 1.46 мг.
Витамин С: 5.17 мг. Витамин Д: 0.02 мкг.
Витамин B12: 0.09 мкг. Железо: 0.85 мг.
Калий: 350.48 мг. Натрий: 52.57 мг.
Холестерин: 6.92 мг. Хлор: 16.56 мг.
Йод: 2.07 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru