вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: банан(ГИ:65)- 59.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, Сметана 15%- 22.00 гр, орех кедровый- 2.00 гр, вода- 317.00 гр, сливки 10 %- 31.00 гр, творог полужирный 9 %- 70.00 гр

Питание четыёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 261.994 жиры:14.9346 г. белки: 15.84 г. углеводы: 17.27 г.

съедено еды: 506 гр. , воды в рационе: 433.89 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.18 мг. Витамин B1: 0.06 мг.
Витамин В2: 0.28 мг. Витамин В3: 0.27 мг.
Витамин В6: 0.25 мг. Витамин В9: 8.23 мкг.
Витамин Е: 0.39 мг. Витамин РР: 1.55 мг.
Витамин С: 6.41 мг. Железо: 0.93 мг.
Калий: 402.16 мг. Кальций: 155.77 мг.
Магний: 59.34 мг. Натрий: 59.49 мг.
Фосфор: 210.17 мг. Витамин Н: 1.24 мкг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 0.12 мкг.
Холестерин: 9.32 мг. Хлор: 22.32 мг.
Йод: 2.79 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru