вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: банан(ГИ:65)- 40.00 гр, Сметана 15%- 23.00 гр, орех кедровый- 2.00 гр, вода- 353.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, творог полужирный 9 %- 70.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 245.45 жиры:14.8896 г. белки: 15.56 г. углеводы: 13.27 г.

съедено еды: 523 гр. , воды в рационе: 455.01 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.16 мг. Витамин B1: 0.06 мг.
Витамин В2: 0.27 мг. Витамин В3: 0.21 мг.
Витамин В6: 0.18 мг. Витамин В9: 6.25 мкг.
Витамин Е: 0.31 мг. Витамин РР: 1.43 мг.
Витамин С: 4.5 мг. Железо: 0.82 мг.
Калий: 334.8 мг. Кальций: 153.35 мг.
Магний: 51.26 мг. Натрий: 53.2 мг.
Фосфор: 204.02 мг. Витамин Н: 1.2 мкг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 0.12 мкг.
Холестерин: 9.02 мг. Хлор: 21.6 мг.
Йод: 2.7 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru