завтрак: кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, рыба жареная- 50.00 гр, обед: мед(ГИ:80)- 40.00 гр, сметана 10 %- 40.00 гр, Творог 18% (жирный)- 200.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, печенье овсяное- 100.00 гр, шоколад- 10.00 гр, мандарин- 100.00 гр, хурма- 400.00 гр, ужин: Биойогурт- 250.00 гр, перекус (19:01): курага- 25.00 гр, морс- 250.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, орех миндаль- 25.00 гр, финики- 25.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2207.983
жиры:98.587 г.
белки: 54.8 г.
углеводы: 185.96 г.
съедено еды:
1.54 кг. , воды в рационе: 725.16 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2207.983