вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: творог полужирный 9 %- 70.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, банан(ГИ:65)- 45.00 гр, Сметана 15%- 25.00 гр, орех кедровый- 2.00 гр, вода- 346.00 гр, сливки 10 %- 44.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 269.593 жиры:16.6146 г. белки: 16.06 г. углеводы: 15.02 г.

съедено еды: 537 гр. , воды в рационе: 463.19 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.19 мг. Витамин B1: 0.06 мг.
Витамин В2: 0.29 мг. Витамин РР: 1.49 мг.
Витамин С: 5.07 мг. Железо: 0.86 мг.
Калий: 369.56 мг. Кальций: 166.35 мг.
Магний: 54.76 мг. Натрий: 60.35 мг.
Фосфор: 217.04 мг. Холестерин: 13.22 мг.
Витамин В3: 0.27 мг. Витамин В6: 0.21 мг.
Витамин В9: 7.8 мкг. Витамин Е: 0.4 мг.
Витамин Н: 1.76 мкг. Витамин Д: 0.04 мкг.
Витамин B12: 0.18 мкг. Хлор: 31.68 мг.
Йод: 3.96 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru