вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Икра- 15.00 гр, Сметана 15%- 15.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, вода- 309.00 гр, сливки 10 %- 28.00 гр, яйца куриные вареные- 62.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 51.00 гр, банан(ГИ:65)- 48.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 300.328 жиры:16.8674 г. белки: 27.54 г. углеводы: 14.84 г.

съедено еды: 536 гр. , воды в рационе: 404.4 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 99.09 мг. Магний: 53.24 мг.
Фосфор: 149 мг. Витамин А: 0.11 мг.
Витамин B1: 0.05 мг. Витамин В2: 0.22 мг.
Витамин В3: 0.33 мг. Витамин В6: 0.31 мг.
Витамин В9: 0.03 мг. Витамин Е: 0.33 мг.
Витамин Н: 5 мкг. Витамин РР: 1.4 мг.
Витамин С: 5.2 мг. Витамин Д: 0.03 мкг.
Витамин B12: 0.78 мкг. Железо: 0.73 мг.
Калий: 341.43 мг. Натрий: 48.62 мг.
Холестерин: 9.42 мг. Хлор: 78.81 мг.
Йод: 2.52 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru